po powrocie

[...] tym rozkładzie jestem już 2 tygodnie btw: 120/60/150, ale widzę że mimo sporej aktywności(oprócz siłki power walki w terenie) nic ze mnie nie zeszło, tak pomyślałam, że po powrocie obetnę węgle na koryśc tłuszczu- kiedyś tak na siebie patrząc bardziej mi służyły... btw: 120/70/125, co Ty na to Martucca? [...]

panowie dzięki za uznanie. Walnę szota przed wyjazdem podwójnego (200mg) w czwartek rano i następnego we wtorek wieczorkiem zaraz po powrocie, powinno chyba być dobrze, nie? Shield - tak książkowo to nie, bo nie chce mi się dymaćwszystkiego co na drzewo nie spi rman dala

[...] żeby nabrać masy przy znikomym łapaniu tłuszczu. Poprostu nie jestem w stanie wiecej jeść. Nie siedze w domu cały dzień żeby przy misce siedzieć, więc jak jestem w pracy przez 8 godzin do do przerwy jedną porcje wypije, po przerwie jedna. Na przerwie coś zjem i po powrocie z pracy wypije jedną i to wszystko. To wcale nie jest dużo jak dla mnie.

[...] problemem jest fakt ze trenuje przed praca a z pracy wracam rano lub nad ranem i mialem tego doskonaly przyklad dzisiejszej nocy. Nie wyrobilem sie z treningiem a po powrocie z pracy zasypialem na stojaco... grzbiety/brzuch/sprinty nie zrobione , poszedlem spac. Dzis nie odrobie bo robie obwody. Moze wrzuce grzbiety,ABS-y i sprinty [...]

[...] 3) wyciskanie lezac - duza dbalosc o technike - zapas 4) martwy ciag - tu tez duzy zapas ale juz pradu zaczynalo brakowac Wnioski: Jest przyzwoicie - spadkow nie odczuwam. Mam nadzieje wrzucic konkretne obroty po powrocie z Barcelony a do tego czasu zrobic kilka normalnych treningow MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-09-10 17:27:01

[...] drobiazgi i czekam jeszcze tylko na suple. Zakwasy na udach jeszcze są . W związku z moim wylotem za 2 godziny treningi się opóźnia, ale mam na to metodę. W poniedziałek po powrocie zaczynam znowu od A15 i powinno pójść o tyle lepiej ze będzie warto zrobić wypiskę. No i może będzie już banner MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-01-07 [...]

Czas pogromić Wikingów !!!!!!!!!!!!! relacja pewnie po powrocie MOC z POLAKAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] chce mi się uzupełniać zaległości. Treningi trwały do połowy września, przed wyjazdem ławka tylko 115kg, martwy ciąg 190kg x 1 lekko i trzy podejścia pod 200kg spalone. Po powrocie z wakacji złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka treningów bjj. Postaram [...]

idę spać, jutro z rana HIIT, potem wyprawa do łodzi, po powrocie push

[...] garść płatków śniadaniowych obiadek ~200g łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym, 85g kaszy gryczanej przed wyjściem na boisko kawalątek gorzkiej czekolady po powrocie z boiska prawie 300g wątróbki, 85g kaszy gryczanej na wieczór w sumie nie wiem, może grahamkę z 3 jajkami albo serek wiejski z owsianymi i rodzynkami micha normalnie [...]

Dziś mi zresztą ratownik na basenie powiedział, że się rozrosłam a ja byłam z sister na zakupach, w przymierzalni i ona mi mówi, że przytyłam od zeszłych wakacji taka milusia po powrocie biegiem się rzuciłam na wagę, ale ta mi fiksuje i pokazała o 2 kg mniej niż przed świętami

[...] zakończyłem redukcje. Waga 72,4kg. Bardzo jestem zadowolony z tych 12 przetrenowanych tygodni. teraz czas na krótkie wakacje. Drobna przerwa w treningach i dicie dobrze mi zrobi, po powrocie zaczynam dodawać kcl pomału z węglowodanów, aż waga ruszy powoli i optymalnie w górę. Pozdrawiam /SFD/2017/10/5/af620323614e4761aea0e9c2d451492d.jpg

Przysnąłem wczoraj po powrocie z klubu miałem Floyda obejżeć, warto powtórkę?

[...] sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. ciekawe sformułowanie na udo i góre pleców mozna kilka cwiczeń podciągnąć pod to stwierdzenie A to juz po powrocie z urlopu. To cała filozofia "girondy". Na paru stronach sie nie da. poszukam sam czegoś w necie i materiała które posiadam Spoko, rozumiem. Zostań przy [...]

[...] skoro Barano napisał to bez roznicy %-) szkoda ze z nikim z forum nie zrobilismy ale trudno @-) http://oi42.tinypic.com/16lda1w.jpg http://oi43.tinypic.com/maikc4.jpg i po powrocie do domu %-) w sumie nie wiem czy jest roznica ale napewno mnie nabilo bardziej z mojego pkt widzenia 8-) http://oi43.tinypic.com/2cyguja.jpg [...]

[...] za długo to wychodzi, byłbym w stanie to zintensyfikować i zrobić w połowę krótszym czasie, niestety chwilowo nie mogę. Od następnego treningu zmiana: BCAA biorę po powrocie z siłowni przed bieganiem. W pierwszym wpisie nie napisałem o suplementacji. Stosuję BCAA, witaminy Olimpu i OMEGA 3 Olimp. [...]

100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości treningów do 3 tygodniowo i trening aerobowy nie dłuższy jak 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i często ponad godzinne aeroby. Wniosek jest taki, że najważniejsza jest dieta, cierpliwość i konsekwencja. Niby nic nowego, ale z [...]

Panowie dziękuję za szybką odpowiedź. Niestety jestem w pracy i nie mam możliwości powrzucania kilku rzeczy (@MODis), ale po powrocie to zrobię. Na chwilę obecną mogę tylko wrzucać tego typu wiadomości. @Jahoo Skoro na chwilę obecną radzisz mi dać spokój ze spalaczem, to mogę się dowiedzieć kiedy warto go zażywać? Pomyślałem o nim, gdyż będę [...]

[...] 3x w tygodniu. 1+4. Było dobrze, ale niestety problemy na bieżni się zrobiły, dlatego HIIT przesuwam na okres diety. Obecnie bardzo dobrze czuję się skacząc na skakance :) Po powrocie z pracy postaram się wrzucić wyniki z tabeli kalorycznej. Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 12:45:51 Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 12:53:31

tak, redukcja nawet po powrocie :) trzasne teraz takie redu, to na wakcje bedzie łatwiej sie wyciąc :) 6-pak mi sie sni... kacper moze to ja nie?! :D